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第三回ミニ講演会　膝について

平成２５年８月２９日（木）
笑いの散歩道にて、ミニミニ講演会を開催しました。
「膝について」ぜひ勉強したい！！との声から、南海診療所 大木先生が、勉強会を開いてくださいました。

18名の参加者の中で半分ぐらいの方が膝痛で悩んでいました。
「立ち上がりが痛い・・・」「正座が出来ない・・・」「軟骨が減ってる・・・といわれた」と悩みはつきません。そこでまずは、膝の構造から教えていただきました。

模型も持参してあり、普段見ることの出来ない、膝の内部も見ることができました。

では膝の痛みを軽減するには、どうすればいいでしょう？？？？？
やはり運動です。膝を支えている一番大事な筋肉を鍛えるので

１,スクワット（大腿四頭筋を鍛えます。）

２,椅子に座って足を上げます。

３,１分間の片足立ち

みなさんしっかりと覚えていただけたと思います。
毎日頑張って頂きたいですね。膝の痛みは辛いです。少しでも筋肉を鍛えて、膝をまもっていきましょう！
次回のミニ講演会もお楽しみに！！！！！